히비스커스 7가지 효능 부작용 주의사항 칼로리 먹는방법 다이어트

안녕하세요, 여러분! 오늘은 매혹적인 꽃으로 유명한 히비스커스에 대해 알아보려고 합니다. 히비스커스는 그 겉보기에도 아름다워서 관상용으로 재배되는데 더해, 최근에는 다이어트 건강 차로서도 큰 인기를 얻고 있어서 자세히 알아보려고 합니다.

히비스커스의 유래

히비스커스는 그리스 신화에서 아름다움의 상징인 히비스와 어울려진 이름을 가진 식물로, 주로 꽃잎과 열매를 차 또는 식용으로 사용하며 섬유의 염료로도 활용됩니다. 붉은 꽃잎이 매력적인데, 이 아름다움으로 남아프리카, 유럽, 중국 등 여러 지역에서 재배되고 있죠.

히비스커스차

칼로리 낮게, 건강 효능 높게

히비스커스차는 100g당 38kcal로 저칼로리 식품으로 운동 후 음료 대용으로 최적입니다. 이는 뜨거운 물에 히비스커스를 우려내어 만들 수 있을 뿐만 아니라, 티백으로도 손쉽게 즐길 수 있습니다. 또한, 탄산음료를 대체하는 건강 차로도 인기를 끌고 있죠. 또한, 카페인 성분이 전혀 없어서 걱정 없이 물처럼 마실 수 있습니다.

히비스커스 7가지 효능

히비스커스 효능

1. 고혈압 예방: 안토시안닌, 칼륨, 카테킨 함유로 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줍니다.
2. 피부건강 강화: 파이토케미컬과 비타민이 피부 노화를 예방하고 피부를 건강하게 유지합니다.
3. 면역력 강화: 항산화 작용을 통해 면역력을 향상합니다.
4. 피로 해소: 구연산과 비타민 C가 함유돼 피로를 빠르게 회복시켜 줍니다.
5. 생리통 완화: 식물성 에스트로겐 함유로 여성 질환에 도움을 줍니다.
6. 불면증 개선: 스트레스 해소와 정신적 안정을 가져다주어 불면증에 효과적입니다.
7. 다이어트 도움: 칼로리가 낮고, 카페인이 함유되어있지 않아, 다이어트에 효과적입니다.

히비스커스 섭취 시 주의사항 3가지

1. 임산부, 수유부 주의: 함유된 식물성 에스트로겐이 자궁 수축을 일으킬 수 있어 피하시는 것이 좋습니다.
2. 신장질환자 주의: 강력한 이뇨작용이 있어 신장 질환자는 섭취에 주의해야 합니다.
3. 가루 섭취 주의: 산성도가 높아 속 쓰림을 일으킬 수 있으므로 식후 섭취가 좋습니다.

히비스커스 섭취 방법

• 히비스커스차 HOT: 뜨거운 물에 우려내어 즐기거나 티백을 활용하세요.
• 히비커스차 ICE: 차가운 물에 우려내어 얼음과 함께 즐기세요.
• 히비스커스 분말: 음료나 음식에 활용하여 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 최근에는 분말 10g 정도를 물이나 요구르트에 희석해서 드시는 레시피도 있더라고요.

히비스커스는 건강이나 다이어트를 생각하는 분들에게 자주 권하는 차 중 하나입니다. 그러나 항상 적절한 섭취량을 지키고, 개별적인 건강 상태에 따라 주의가 필요하다는 점을 잊지 않도록 합시다. 여러분의 건강을 위해 히비스커스를 적절히 활용해 보세요!